Önsegítő technikák alvászavarok ellen!

595
HOZZÁSZÓLÁS:

Alvászavarok esetén, vagy ha úgy érezzük, keveset alszunk, próbáljuk ki az alábbiakat!

Késő este ne fogyasszunk nehéz ételeket!alvaszavar-rossz-alvas-02

Ne igyunk későn magas koffeintartalmú italokat, és ne feledjük, hogy a kávé mellett a kakaóban és a forró csokoládéban Is sok a koffein!

Ne igyunk túl sok alkoholt!

Fárasszuk ki magunkat fizikailag is a napi mozgással, mert a fizikai aktivitás megnyugtatóan hat. Kerüljük viszont a késő esti erős testmozgást, mert ez viszont stimuláló hatású, és inkább felébreszt, mintsem az alvást segítené elő!

Meditáljunk, végezzünk jóga- vagy ellazító gyakorlatokat este, kerüljünk optimálisan ellazult állapotba – egészen az elalvásig!

Ne feledjük!  Az alvászavarokból túlzott fáradtságérzés adódhat, amely munkahelyi problémákhoz vezethet, csökken a teljesítmény, sőt  még fokozódhat a közúti balesetek esélye is. Az alvászavar lehet a szorongás vagy depresszió jele is, és ezek mind speciális kezelést igényelnek. Amennyiben tartósan úgy érezzük, hogy zavartan alszunk éjjelente, nem tudjuk kipihenni magunkat, javasolt szakember segítségét kérni!

595
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]